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骨质疏松预防的措施介绍
浏览次数:188 日期:2020-07-31 小编:耀品国际

骨质疏松是指骨骼在显微镜下呈蜂窝状,与正常健康骨骼相比,骨质孔隙大,骨骼密度和骨量出现下降,以致骨的脆性增高、骨折危险性增加的一种全身性骨病。骨质疏松的发生发展常常无声无息,多数情况下只有当发生骨折后才引起大家的注意。今天耀品国际小编就带大家来具体了解下骨质疏松症。



什么是骨质疏松症?

骨质疏松症是由多种原因引起的一种骨病,是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变,主要分为原发性和继发性两类。

原发性骨质疏松症:分为绝经后骨质疏松症(Ⅰ型,一般发生在妇女绝经后5~10年内)、老年骨质疏松症(Ⅱ型,一般指70岁以后老年人发生的骨质疏松)和特性骨质疏松(包括青少年型;但病因尚不明)。

继发性骨质疏松症:是由影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少而造成,约占全部骨质疏松症的10%~15%。

骨质疏松有哪些症状?

疼痛

原发性骨质疏松症最常见的症状,以腰背痛多见,占疼痛患者中的70%~80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散,仰卧或坐位时疼痛减轻,直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧,弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年人骨质疏松症时,椎体压缩变形,脊柱前屈,肌肉疲劳甚至痉挛,产生疼痛。

身长缩短、驼背

骨质疏松使脊椎椎体前部负重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,负荷量更大,容易压缩变形,使脊椎前倾,形成驼背。随着年龄增长,骨质疏松加重,驼背曲度加大。老年人骨质疏松时,椎体压缩,每椎体缩短2毫米左右,身长平均缩短3~6厘米。

骨折

这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

为什么会骨质疏松?

1.骨组织量减少

这是最基本的病变,其特征是骨量减少而导致单位骨体积内的骨组织含量的减少,即骨密度降低,而留下的骨组织的化学组成并没有改变。

2.骨的微结构异常

骨量逐渐减少,先使骨变薄变轻,骨小梁变细。骨的继续减少使一些骨小梁之间的连接消失,甚至骨小梁也消失。这种情况在人的中轴骨上表现较为清楚。中轴骨,即脊柱,其椎体内部由海绵样网状结构的松质骨构成。骨小梁的消失,使孔隙变大,原来有规则的海绵样网状结构,变成不规则的孔状结构,这就破坏了骨的微结构,易于骨折。

3.脆性增高,强度下降

由于上述两种改变,皮质骨变薄,松质骨、骨小梁变细,断裂,数量减少,孔隙变大。这样的骨头支撑人体及抵抗外力的功能减弱,脆性增加,变得容易骨折。当骨密度严重降低时,连咳嗽、开窗、弯腰端水这样的小动作都有可能导致骨折。这种非暴力下的骨折,通常称为骨质疏松性骨折。

预防骨质疏松从改变生活方式开始

(1)加强营养,均衡膳食:建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食,推荐每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg,并每天摄入牛奶300ml。

(2)充足日照:建议11:00~15:00在阳光下晒15~30分钟,每周两次,以促进体内维生素D的合成,尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果。

(3)规律运动:建议进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗,如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。

(4)戒烟限酒,避免过量饮用咖啡和碳酸饮料。

(5)尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

(6)补充钙剂:成人每日钙推荐摄入量为800mg,50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙,饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。

(7)补充维生素D:成人推荐维生素D摄入量为400个单位;65岁及以上老年人推荐摄入量为600单位。

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